懷孕後，許多原本理所當然的睡眠習慣，都可能因身體變化而受到影響。
根據研究，超過一半以上的孕婦在孕中期與孕晚期會出現睡眠品質下降的情況，主要原因包含以下幾項：
孕酮（Progesterone）在孕期大量上升，可能導致：
昼夜節律改變
情緒波動加劇
深層睡眠減少
這些都是身體為了調適孕期而出現的正常生理現象。
隨著肚子逐漸隆起，孕婦常會感到：
腰酸背痛
骨盆壓力
呼吸變淺
夜間胎動增多
讓原本習慣的睡姿變得不再適合。
對產後生活的期待、對變化的擔憂，都可能讓大腦無法放鬆，使孕媽咪在入睡時更加敏感。
孕期睡眠受到多種因素影響，因此改善方式也必須同時從生活習慣、環境調整與身體支撐著手。
以下五項建議，是婦產科醫師與睡眠專家最常推薦、也最能在日常中立即實行的方式：
穩定的作息能協助大腦重新建立睡眠節奏。
孕期因荷爾蒙波動容易影響睡眠，因此更需要維持規律的時間表。
每天在相近的時間睡覺與起床，有助於：
減少半夜醒來的頻率
提升深層睡眠比例
舒緩情緒波動
即使假日也盡量維持規律，能讓身體更快找到屬於孕期的「新節奏」。
環境的微小調整，往往比想像中更有影響力。
建議注意以下幾點：
保持室溫涼爽、不悶熱：懷孕後體溫較高，過熱更容易影響睡眠品質
減少光線干擾：柔和的床頭燈、遮光窗簾都有幫助
選擇支撐度合適的床墊與枕頭
適度使用香氛或白噪音，讓大腦更容易放鬆
整體目標，是讓身體一躺下就能感到安全、舒適、想休息。
適度活動是孕期非常重要的一環。
像是：
悠閒散步
孕婦瑜伽
輕度伸展
都能改善血液循環，減少下肢腫脹，也能促進夜間深層睡眠。
研究也指出，白天活動越規律，夜間越容易入睡。
但記得避免太劇烈的運動，並量力而為。
隨著胎兒成長，孕婦的胃部容易受到壓迫，
過於刺激的食物更容易造成：
逆流
心灼熱
胃脹氣
進而影響入睡
建議睡前三小時避免：
咖啡、濃茶、可樂
高糖飲料
辛辣、油炸、過重口味的餐點
若肚子餓，可選擇一點易消化的食物，如香蕉、溫牛奶、全麥餅乾等。
孕婦枕能同時支撐腹部、腰、骨盆與腿部，使身體不再硬撐。
對多數孕婦來說，孕期最常見的不適包括：
腰背痠痛
側睡時肚子沒有支撐
骨盆壓力增加
夜間翻身困難
而使用孕婦枕，能在第一晚就明顯改善這些問題。
特別是「doomoo有機棉舒眠月亮枕」，因為支撐力自然、材質透氣，
在孕期與產後哺乳階段都能使用，是許多孕婦公認「最值得入手」的睡眠輔助工具。
市面上的孕婦枕款式很多，有些主打全身包覆、有些講究高度支撐，也有主打天然材質或透氣性。
但真正適合自己的枕頭，必須同時符合「舒適、支撐、安全、好清潔」這四大原則。
掌握以下挑選技巧，就能更明確知道什麼是最符合孕媽咪需求的好枕頭。
孕期肌膚較為敏感，選擇枕頭材質時要特別注意成分與透氣度。
有機棉材質是許多孕媽咪的安心首選，因為它：
來自天然纖維，透氣性佳、不悶熱
溫和親膚，能降低過敏反應
不含刺激性化學物質，更適合孕期接觸
比起聚酯纖維或人工材質，有機棉在透氣與安全性上更能符合孕期需求，也能在產後繼續安心使用。
挑選孕婦枕時，支撐力與回彈性非常重要。
太軟：容易塌陷，讓肚子或腰沒有被承托
太硬：壓迫身體，久躺反而造成痠痛
月亮枕具備「不過硬、不過軟」的中度支撐，
能在側睡時有效托住腹部重量，並分散腰部與骨盆的壓力。
這是多數孕婦最有感的改善來源，尤其在孕中後期更顯著。
每位孕媽咪的睡覺習慣不同，因此枕型的選擇也會影響使用舒適度。
常見枕型比較：
月亮型（月牙型）
輕巧、靈活
適合肚子與腿間支撐
孕期、哺乳、休息都能用
U 型全身枕
包覆感強、體積大
適合需要全方位環繞支撐的媽咪
佔床空間較大
長條型枕
腿間支撐效果佳
針對骨盆壓力與腿部浮腫特別有感
選枕時，可以思考「平常睡姿、擺放習慣」來選擇最適合的形狀。若你喜歡靈活、輕鬆調整位置，月亮枕會是更百搭的選擇。
孕期體溫偏高、容易流汗，也可能因為分泌物或溢奶（產後）需要更頻繁清洗枕套。
因此建議選擇：
可拆洗枕套
快乾材質
耐洗不易變形
有機棉枕套在清潔上表現良好，不僅吸濕快乾，也不容易因清洗而起毛球，更能延長使用壽命。
孕期接觸的用品，越少化學物質越好。
以下認證能提供更高的安心感：
OEKO-TEX® Standard 100：無有害化學物質
GOTS 有機棉認證：有機棉含量與生產流程皆符合國際標準
ISO 認證標準：產品品質與安全性更有保障
若枕頭同時擁有上述認證，表示材質更安全、對孕媽咪與胎兒更友善，也能安心長期使用。
doomoo有機棉月亮枕之所以在孕媽咪間口碑極佳，是因為它結合了「天然材質」「全方位支撐」「長期安心使用」等多項優勢。
不僅能改善孕期睡眠問題，也能陪伴媽媽一路從懷孕、哺乳到產後育兒階段。
以下為doomoo 有機棉月亮枕最受歡迎的三大特色：
孕期體溫會自然上升，加上台灣濕熱的氣候，晚上睡覺容易感到悶熱、出汗、背部黏膩。
有機棉天然纖維具備：
良好透氣度
快速吸濕排汗
能調節溫度、降低悶熱
doomoo 的有機棉舒眠月亮枕採用 GOTS 認證有機棉布料，觸感細緻柔軟、透氣佳，
能讓孕媽咪在夜裡保持舒服乾爽，不因悶熱而中斷睡眠，特別適合體溫易升高的孕中後期。
多數醫師建議孕婦從孕中期開始習慣左側睡姿勢，以減少血管壓迫並增加胎兒的供氧量。
然而側睡時，肚子、腰部與骨盆往往會承受更多壓力。
這時候，一顆支撐力恰到好處的月亮枕就非常重要。
有機棉月亮枕能：
穩定承托腹部重量
減少腰與下背部緊繃
緩解骨盆與大腿壓力
讓側睡更自然、不費力
doomoo 月亮枕的枕芯採用細緻微粒填充，
具有高度延展性與回彈力，能讓枕頭自然貼合身形，不會過硬壓迫，也不會塌陷失去支撐。
這種「柔軟與支撐兼具」的結構，是許多孕婦睡過一次就回不去的原因。
3. 純淨不刺激，敏弱肌、孕期肌膚都安心接觸
孕期皮膚比平常更敏感，因此「材質是否安全」非常關鍵。
有機棉最大的優勢在於：
不含農藥殘留
不含甲醛與多餘化學染料
天然纖維更親膚柔軟
對於容易過敏、紅癢或孕期肌膚變敏弱的媽媽來說格外安心。
doomoo 有機棉月亮枕布套通過 OEKO-TEX® Standard 100 認證，
代表每一處接觸到肌膚的布料都符合國際安全標準。
這樣的材質不僅適合孕婦使用，也非常適合日後作為哺乳枕、育兒枕，放心給寶寶接觸。
月亮枕是一款能陪伴媽媽與寶寶一路成長的全方位支撐枕。
從孕期、產後哺乳、寶寶成長到家庭日常，它都能提供柔軟又穩定的支撐力。
以下為 doomoo 有機棉舒眠月亮枕的 5 大實用功能：
隨著肚子越來越大，側睡會增加腹部與骨盆的壓力。
月亮枕能幫助孕媽咪建立更穩定、舒服的睡姿。
使用方式：
放在肚子下方，承托腹部重量
夾於腿間，降低骨盆壓力、改善髖部不適
放於腰後，防止翻身造成壓迫
doomoo 的細緻微粒填充能完整包覆身形，不易塌陷且支撐度剛好。
哺乳時若姿勢不穩定，媽媽容易肩頸緊繃、手臂痠痛。
月亮枕可作為哺乳枕使用，協助寶寶維持高度與角度。
優點：
分散寶寶重量，減少媽媽手以及腰背的壓力
提供穩定哺乳姿勢
增加寶寶含乳時的安全與放鬆
doomoo 的有機棉外布套親膚柔軟，寶寶貼著也安心。
月亮枕能陪伴寶寶從新生兒一路成長，成為育兒過程的萬用好夥伴。
用途包括：
餵奶後休息姿勢：弧形凹槽更有助於消化
Tummy Time 趴姿抬頭練習
柔軟躺臥與陪玩空間：醒著時觀察環境、互動更安全
doomoo 微粒填充讓寶寶能安穩被支撐，不易滑動也不壓迫。
月亮枕不僅是孕期或育兒用品，它也是全家都能使用的日常舒適枕。
可作為：
閱讀／滑手機支撐枕：穩定承托手臂與上半身，長時間使用手機或閱讀都更輕鬆、不易肩頸痠痛
腰靠：坐在床或沙發時減輕下背壓力
抱枕：安撫情緒、提高放鬆感
墊腳枕：抬腿休息時提供柔軟支撐，幫助促進循環與放鬆
此外，doomoo 的輕量與延展性佳，
也能作為新手爸爸、長輩與幼兒的日用靠枕，更能陪伴寶寶在學坐階段作為保護支撐。
doomoo 最受爸媽喜愛的特色之一，就是能透過「專用轉換套」讓月亮枕升級成 寶寶專屬的小座椅。
特色包括：
超柔軟有機棉布料，貼膚不刺激
附可拆式安全帶，固定度更高
能作為幼兒的懶骨頭座椅
支援從新生兒到幼兒期的長期使用
陪伴孩子從躺、靠、到慢慢學坐，是高 CP 值的延伸配件
這項功能讓 doomoo 月亮枕 真正做到「從孕期一路用到寶寶長大」，
一枕多用，無論是實用度還是耐用度都相當出色，是許多媽媽口碑推薦的長期陪伴型孕婦枕。
如果你正在尋找一款能陪伴自己與寶寶長時間使用、同時兼具支撐與安全性的孕婦枕，
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